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Crossfit Vinca
NOS COURS
Tous nos cours ont une durée d'une heure.
Encadrés par un coach diplômé et en petit groupe, Crossfit Vinca vous assure une qualité d'accompagnement, de présence et d'écoute.
Chaque coach est présent durant toute votre séance pour vous encadrer, vous conseiller et s'assurer de votre sécurité durant les mouvements.
Le WOD : "Workout of the day"
L'entrainement du jour
Le WOD est un cours que vous retrouverez tous les jours à la salle.
Ce cours se compose généralement de 3 parties :
- un échauffement
- un SKILL qui permet de travailler sur la technique des mouvements à réaliser
- un entraînement fonctionnel intense qui regroupe les mouvements travaillés lors du SKILL
Les cours CARDIO
Très apprécié à la salle, le cours CARDIO, consiste à développer ses capacités cardio-vasculaires.
Vous y retrouverez des mouvements tels que du rameur, de la corde à sauter, des burpees, de la course à pied etc.
Les SKILLS
Ce sont des cours spécifiques qui permettent de travailler des mouvements plus techniques.
Deux skills sont aujourd'hui présents à la box :
- le Skill Gym : travail des mouvements qui consistent à déplacer son corps dans l'espace (pull-up, handstand walk...).
- le Skill Haltéro : renforcement des compétences avec des poids libres (haltères, barres), permet de développer de la force, de la puissance et de la technique dans les mouvements spécifiques d'haltérophilie.
RENFO
Ce cours est fait pour vous si vous souhaitez renforcer votre corps dans sa globalité.
Le travail est ciblé sur différents groupes musculaires, pour renforcer les muscles de manière équilibrée, améliorant ainsi la force, la mobilité et l'esthétisme.
Les cours KIDS & TEENS
Ces cours ont lieu le mercredi.
Pour les KIDS de 10h15 à 11h15 et pour les TEENS de 15h à 16h.
Séance d'entraînement ludique et adaptée aux enfants, intégrant des jeux et des mouvements fonctionnels pour favoriser le développement moteur, la coordination et le plaisir de l'activité physique chez les plus jeunes.
Les cours MASTER
Il s'agit d'un entraînement adapté aux athlètes plus âgés ou ayant des besoins spécifiques, mettant l'accent sur la santé articulaire, la mobilité et la force fonctionnelle tout en prenant en compte les limitations liées à l'âge.
Les cours HYROX
Le parcours HYROX comprend huit stations, chacune représentant un exercice spécifique, tel que le tirage de traîneau, les burpees, ou encore le rameur. Les participants doivent compléter ces stations en alternant entre course à pied et exercices, ce qui en fait un défi complet pour le corps et l'esprit.
VINCA RUNNING CLUB
Cours de Run – Tous les mercredis à 18h15
Envie de progresser en course à pied, quel que soit ton niveau ? Rejoins notre cours de run encadré par Émilien et Clara.
Chaque séance est structurée et encadrée, avec une programmation conçue pour une progression optimale, des adaptations selon les niveaux et des objectifs précis à chaque séance.
🎯 Offre spéciale lancement
Les 20 premiers inscrits peuvent profiter d’un abonnement unique à 10 € / mois.
📩 Pour rejoindre la Team Run, envoie simplement un mail pour demander ton inscription.
📍 Rendez-vous tous les mercredis à 18h15 pour courir, progresser et te dépasser ensemble 💪🏃♂️